[...] siady 5x115 martwy 5x115 push press 5x60 pompki na poreczach +1-kg (nie pamietam ile powt) Wymiary od rozpoczecia "cyklu" do dnia dzisiejeszego wzrost ok 180cm waga 82kg-->85kg brzuch 89cm-->84cm udo 64cm-->70cm } barkow bica klaty itp nie mierze wiec sorki,jedynie z ciekawosci zmierzyl przedramie +2.5cm rozpiska z dnia [...]
Jakby to wszystko było takie proste, to bym was się nie pytał ;) Do najbliższej siłowni mam 50km, czyli musiałbym płacić za sam transport 20 zł dziennie, do tego karnet, czyli po kilku tygodniach za te same pieniądze mógłbym sobie kupić atlas do domu. Teraz mam jeszcze pytanie co do masy. Jak już mam masę, ale nie mięśniową, to co najlepiej brać i [...]
[...] jakos srednio trzymana,nie chciało mi sie gotowac to banany zjadłem,w piatek tez planuje nie liczyc kcal,moze w sobote i niedziele tez,słabo ostatnio z dieta u mnie chodz waga pokazuje 57,5kg czyli skok o 1,5kg w piatek ciotka ma imieniny nie wiem kurda tyle zarcia bedzie placki,sałatki nie wiem czy jesc czy nie??jeszcze wczoraj sie [...]
Do ,,zaglebieSC" mowa tu o schorowaniu, zmęczeniu i ospałości- nie występują u mnie takie symptomy i badania mam lepsze niż na mięchu. Jestem chonorową dawczynią krwi (nie wiem czy to się domienia) i mam morfologię i inne badania robione 2razy do roku i miałam problemy z obniżoną wartościa hematokrytu a teraz w normie. Do ,,monika s." [...]
[...] (sałatka z tuńczykiem itp.) taki tryb dnia jaki przedstawiłem stosuje od jakiegoś tygodnia - dlatego nie mam ani dobrych warunków (za to sporo tłuszczu - patrz mój wzrost i waga) ani dobrej kondycji (zwłaszcza takiej która pozwoliłaby mi na stosowanie dużej intensywności przez 30 minut) mój poranny wysiłek jest raczej na niskim lub średnim [...]
[...] Z drugiej strony co to za wynik 300kg w MC skoro koledzy ważący połowę mnie również tyle wciągają? Grott - tak te piekielne boczki, moja wina kiedyś nie pilnowałem michy i waga szła ale wiadomo sama woda i tłuszcz (może 5%mięśnia) i doszła do 138kg. W pasie to było .... uuuuu grubo. Od około 2 lat staram się pilnować tego co jem ale zapewniam , [...]
[...] ze uslyszalem ze uroslem, badz zeszczuplalem:D od kolezanki ofc. W domu szybko podbilem do lustra, i stwierdzam iz faktycznie sylwetke mam nieco inna jak niegdys:D Mimo iz waga wzrosla o 1kg, czuje sie lzejszy, efekty nie powalajace ale sa-potem walne fote Diete w miare staram sie trzymac, dzisiaj bylo szybkie sniadanie bo spieszylem sie na [...]
DZIEŃ 1 Witam w pierwszym dniu moich zmagań z tkanką tłuszczową. Na początek obiecane wcześniej uaktualnione wymiary: Wzrost: 190 cm Waga: 97,6 kg Klatka piersiowa: 110 cm Ramię: 40,5 cm Przeramię: 31 cm Udo: 68,5 cm Łydka: 40 cm Pas: 100 cm Co mam na myśli mówiąc (pisząc) sylwetka idealna? Przede wszystkim mały procent tkanki tłuszczowej... [...]
[...] na swoją postawę jest on zapewne wzorem do naśladowania dla wielu ludzi. Mam nadzieję, że zobaczymy go wiele razy na najwyższym stopniu podium. Wymiary: wzrost 188 cm waga 127 kg biceps 51 cm klatka piersiowa 120 cm talia 100 cm Rekordy życiowe: (21 lat) · przysiad 250 kg · wyciskanie 190 kg · martwy ciąg 320 kg [...]
[...] - tak jak piszecie ciężar a raczej podejscie do treningu - zmieniam nastawienie - kiedys była "chamówa" i było o wiele wiele lepiej z siłą i masą - odkąd wiekszą uwaga a raczej za dużo uwagi posiwcam technice - mały ciezar za to baaaardzo dokładnbie juz nie ma takiego progresu - tak jak ktos napisał - trzeba znależć złoty środek - i [...]
[...] z treningu: technika i jeszcze raz technika już idzie o wiele lepiej Relacje z dnia szkoła...potem na trening...po treningu poszliśmy z trenerem się zważyć do apteki i waga w ciuchach pokazała 84kg...potem na pociągi i do domu..teraz coś zjadłem i zaraz idę spać bo jutro idę do roboty...jest bardzo ciężko...i będzie ciężej...ojciec mnie [...]
[...] odwrotne wiosłowanie (jak tutaj - ale robiliśmy jeszcze z ławki, następnym razem może dokładnie jak na ilustracji -> http://pl.youtube.com/watch?v=dvkIaarnf0g) 15 x waga ciała 10 x (+10 kg na klacie) 10 x (+15 kg na klacie) 6. Nowość: Wiosłowanie sztangą, szerokim chwytem - leżąc na ławce (kąt 30-40 stopni) - w celu wykluczenia [...]
[...] pogodzic zeby sie zazębiały produkty ;P A co do wagi to wcale duzo nie wazysz ja mam jakies 2 cm moze 3 wiecej i waze 58 kg tylko jak juz zostało na tym forum napisane waga nie idze w parze z lustrem ;) a ile masz cm w biodrach?? Co do wyprozniania activie wywal... a zainwestuj w otręby przenne!! codziennie jak zaczniesz je jesc odrazu [...]
hmmm bolek moze i masz racje że jestem za ciezki do biegania ale znam ludzi z wagą podobną do mojej którzy robią 25 kółek na biezni i nie robią sobie krzywdy , przynajmniej nie narzekaja , szczerze mowiąc mi osobiscie bardziej odpowiada bieżnia niż orbitrek , po przebiegnięciu paru kółek czuje sie o niebo lepiej niz po cwiczeniach na orbitreku [...]
[...] 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3X8X32kg -bezproblemowo 4.Uginanie przedramion ze sztangą 3X8X32kg -to samo 5.Francuz leżąc 3X8X32kg -to samo Jem więcej tak jak pisałem,waga 74,5-75,5,czyli do przodu,żebym tak doszedł do 78 to będę bardzo zadowolony,jutro bieganie i chyba znów pojadę na halę pograć w gałę ,w następnym tygodniu nagram i [...]
[...] : Popularyzacja sportów siłowych na Mazowszu 2. Organizator : MKS POWER 2005 NASIELSK 3. Data i miejsce : 05-07-2008 r. Nasielsk ul. Staszica1 Hala Sportowa ważenie 9.00 waga,start I grupy 11.00 4. Zasady rozgrywania zawodów : W zawodach biorą udział zespoły sześciu-osobowe z których pięciu najlepszych zawodników punktuje. W drużynie musi [...]
[...] zawodników będzie dostępna na stronach internetowych (www.powerlifting.pl , www.sfd.pl , www.imperium-sportu.pl , www.power-w-o.pl ) 2/ Zapisy, przyjmowanie wpisowego oraz waga od godz. 7.00 do 9.00 3/ Start pierwszej grupy o godz. 9.15 4/ Uroczyste otwarcie zawodów około godz. 12.00 OSTATECZNY I NIEODWOŁALNY TERMIN ZGŁOSZEŃ USTALONY JEST NA 30 [...]
1.WIEK:28 2.WAGA:77 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:110 UDO:62 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO:2-3 WEGLOWDANY:4-5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa pierwszy 100tabs mety drugi 150 tabs mety 8.TRENING:4x tydzien silka+1 aerobowy 9.CEL CYKLU:troche masy i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pol [...]
[...] ciezaru przodem wznos sztangi wzdluz tulowia do brody Nogi -przysiady ze sztanga -wypychanie ciezaru na maszynie -prostowanie nog siedzac -uginanie nog lezac -uginanie nog stojac Lydki -wspiecia na palcach stojac -wspiecia na palcach siedzac co sadzicie o tym treningu?~~ wiek-16 lat wzrost-180 waga-80 staz-2 miesiace cel-masa
wk33/Busido-Way of the Warrior czyli przygotowanie do sezonu
